Многие пытаются помочь себе самостоятельно. Для этого они копаются в себе, пытаются найти источник проблемы. Психологи также дают следующие несколько советов.
🌟 Опишите происходящее. Когда бессознательное рисует картину того, что может произойти, оно пытается нас защитить, чтобы мы сумели адаптироваться к ситуации. Вам нужно описать ситуацию, прорисовать ее или написать на листе бумаги, чтобы проанализировать.
🌟 Подумайте о ситуации. Мозг очень чувствителен к любой ситуации, которую считает потенциально опасной. И важно проанализировать свои мысли, подумать, не преувеличиваете ли вы их.
🌟 Старайтесь жить настоящим. Мы своим разумом часто опираемся на негативные мысли, и не можем смотреть на ситуацию реально. Вам нужно подумать, с каким из событий из прошлого могут быть связаны страхи. Старайтесь больше обращать внимание на то, что радует вас в реальной жизни, чтобы ощущать жизнь в полноте.
🌟 Назовите свои страхи. Чувствуя какой-то страх, мы не можем его описать. Но если мы его назовем, то это уже часть решения. Подумайте, что действительно вы ощущаете – опасность, злость, беспокойство… После этого дайте себе ответ на вопрос, действительно ли вы хотите тратить время на то, чтобы изводить себя.
Нередко мы настолько сильно поддаемся страху, что фокусируем на нем все внимание. И мы не можем разглядеть ничего другого, переключиться. И важно постараться отогнать от себя навязчивые мысли, сфокусировавшись на чем-то хорошем.
