ГлавнаяБлогНавязчивые мысли: как от них избавиться?

Навязчивые мысли: как от них избавиться?

Навязчивые мысли: как от них избавиться?
Елена Шевчук
Автор
Елена Шевчук
На чтение
4 минуты
Просмотров
33
Опубликовано
17.08.22

Навязчивые мысли – они могут возникнуть из ниоткуда, вызывая стрессы, панику, тревогу. И важно суметь избавиться от них, чтобы вернуть себе радость к жизни. Не всегда удается справиться с таким состоянием самостоятельно. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, понадобятся услуги психолога, который поможет докопаться до причины такого состояния и понять, что делать дальше. Но что же нужно знать при возникновении таких тревожных состояний?

Способы избавиться от навязчивых мыслей

Многие пытаются помочь себе самостоятельно. Для этого они копаются в себе, пытаются найти источник проблемы. Психологи также дают следующие несколько советов.

🌟 Опишите происходящее. Когда бессознательное рисует картину того, что может произойти, оно пытается нас защитить, чтобы мы сумели адаптироваться к ситуации. Вам нужно описать ситуацию, прорисовать ее или написать на листе бумаги, чтобы проанализировать.

Когда бессознательное рисует картину того, что может произойти

🌟 Подумайте о ситуации. Мозг очень чувствителен к любой ситуации, которую считает потенциально опасной. И важно проанализировать свои мысли, подумать, не преувеличиваете ли вы их.

Подумайте о ситуации. Мозг очень чувствителен к любой ситуации, которую считает потенциально опасной.

🌟 Старайтесь жить настоящим. Мы своим разумом часто опираемся на негативные мысли, и не можем смотреть на ситуацию реально. Вам нужно подумать, с каким из событий из прошлого могут быть связаны страхи. Старайтесь больше обращать внимание на то, что радует вас в реальной жизни, чтобы ощущать жизнь в полноте.

Старайтесь жить настоящим

🌟 Назовите свои страхи. Чувствуя какой-то страх, мы не можем его описать. Но если мы его назовем, то это уже часть решения. Подумайте, что действительно вы ощущаете – опасность, злость, беспокойство… После этого дайте себе ответ на вопрос, действительно ли вы хотите тратить время на то, чтобы изводить себя.

Назовите свои страхи

Нередко мы настолько сильно поддаемся страху, что фокусируем на нем все внимание. И мы не можем разглядеть ничего другого, переключиться. И важно постараться отогнать от себя навязчивые мысли, сфокусировавшись на чем-то хорошем.

<p>Нэнси Колиер «Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок»</p>

Нэнси Колиер «Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок»

Вы постоянно о чем-то думаете? Чувствуете тревогу, безнадежность, гнев или стресс? Пытались выйти из спирали негативных размышлений, но лишь погружались глубже? Давайте посмотрим правде в глаза: попытка убежать от своих мыслей или контролировать их не работает. В конечном счете она делает нас еще более несчастными.

Эта книга поможет вам обустроить безопасную гавань, убежище внутри себя самого, из которого вы будете наблюдать и взаимодействовать с мыслями, возникающими у вас в сознании. Моя цель не в том, чтобы освободить вас от мыслей, а в том, чтобы помочь вам обрести свободу в мыслях. И самое главное – привести вас к внутреннему благополучию и миру, которые всегда с вами – под ворохом мыслительных процессов.

Начните действовать

Чтобы побороть свои навязчивые мысли, необходимо понять их происхождение. И здесь важным помощником становится психолог. Перед тем, как обратиться за помощью, вам стоит изучить отзывы о психотерапевте, что позволит найти грамотного специалиста. Вместе с ним вы найдете глубинные причины возникающей паники, разберетесь в них.

Также вам удастся понять, как правильно действовать, чтобы отогнать от себя навязчивые мысли. В конечном итоге вы уберете страхи и будете по-другому смотреть на происходящее вокруг.

Мой YouTube-канал
Мой YouTube-канал
Больше видео на моём канале. Смотрите, комментируйте, подписывайтесь и ничего не пропускайте. Будет много интересных тем!
Перейти на канал
Мой YouTube-канал
Оценить статью
Средняя оценка: 5. Количество оценок: 4
Добавить комментарий