Во время войны количество украинцев, которые испытывают стресс, увеличилось. Практически каждый из нас чувствует тревожность. Нам страшно, мы постоянно читаем новости и не можем предугадать, что же будет завтра. Как же поступить в таком случае? Конечно, не помешает психологическая консультация. Она необходима для того, чтобы разобраться в причинах стресса, а также определить точки выхода из этого состояния.
Кажется, что тревожность уже стала обыденным состоянием для многих украинцев. И это действительно так. Но, если ничего с ней не делать, мы можем застрять в стрессе и впасть в глубокую депрессию.
Необходимо понимать, что стресс усиливается из-за потока информации, активных боевых действий, наших близких, которые находятся на войне. Также мы не чувствуем контроля над жизнью, а еще не можем делать те вещи, к которым привыкли.
Данные факторы оказывают сильное влияние на наше психологическое и физическое состояние. Они также влияют на повышенную выработку гормона кортизола. Конечно, нельзя полагать, что он негативно сказывается на организме. В умеренных количествах он полезен и даже необходим. Но если чувствуется его переизбыток, мы ощущаем тревожность, апатию, депрессивность.
Майклс Уилер Клэр «Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой»
Основанные на позитивной психологии, медицине тела и разума и когнитивно-поведенческой терапии, десять простых, но эффективных стратегий в этой небольшой книге станут мощным противоядием от стресса.
Для кого эта книга
✔ Для тех, кто ищет простые, но эффективные решения для борьбы со стрессом.
✔ Для тех, кто интересуется психологией, медициной разума и тела.
✔ Для тех, хочет распознать триггеры тревоги и справиться с хроническим стрессом.
Не стоит оставлять все, как есть. Часто мы настолько сильно проникаемся стрессовым состоянием, что не можем самостоятельно из него выбраться. Нам кажется, что все вокруг рушится, а тревожность сковывает нас. Вполне возможно, что вам понадобится онлайн-психотерапевт, с которым вы проговорите проблему и найдете ее решение.
Почему это так важно? Когда человек испытывает стресс, он не только имеет психологические проблемы, но также могут быть физические нарушения. В частности, о слишком сильной выработке кортизола свидетельствуют вялость и сонливость, головные боли, снижение памяти, отсутствие настроения, недостаточность мотивации идти к своей цели. А еще мы не хотим кушать, ощущаем снижение зрения, боли в сердце и т.д.
Чтобы хоть немного помочь себе, необходимо не только записаться на прием к психологу, но и соблюдать следующие правила:
✨ разбавляйте негативный информационный поток положительными новостями;
✨ следите за своим сном, отдыхайте;
✨ правильно питайтесь;
✨ много пейте воды;
✨ занимайтесь физической активностью.
Также не забывайте, что все проблемы необходимо проговаривать. Сделать это можно с психологом, который выслушает вас и поможет найти решение.
