Багато хто намагається допомогти собі самостійно. Для цього вони копаються у собі, намагаються знайти джерело проблеми. Психологи також дають наступні кілька порад.
🌟 Опишіть, що відбувається. Коли несвідоме малює картину того, що може статися, воно намагається захистити нас, щоб ми зуміли адаптуватися до ситуації. Вам потрібно описати ситуацію, промалювати її або написати на аркуші паперу, щоб проаналізувати.
🌟 Подумайте про ситуацію. Мозок дуже чутливий до будь-якої ситуації, яку вважає потенційно небезпечною. І важливо проаналізувати свої думки, подумати, чи не перебільшуєте ви їх.
🌟 Намагайтеся жити справжнім. Ми своїм розумом часто спираємося на негативні думки і не можемо дивитися на ситуацію реально. Вам потрібно подумати, з якою з минулих подій можуть бути пов’язані страхи. Намагайтеся більше звертати увагу на те, що тішить вас у реальному житті, щоб відчувати життя у повноті.
🌟 Назвіть свої страхи. Відчуваючи страх, ми не можемо його описати. Але якщо ми його назвемо, це вже частина рішення. Подумайте, що справді ви відчуваєте – небезпека, агресія, занепокоєння… Після цього дайте собі відповідь на запитання, чи справді ви хочете витрачати час на те, щоб зводити себе.
Нерідко ми настільки сильно страхаємося, що фокусуємо на ньому всю увагу. І ми не можемо розглянути нічого іншого, перейти. І важливо постаратися відігнати від себе нав’язливі думки, сфокусувавшись на хорошому.
