ГоловнаБлогНав’язливі думки: як їх позбутися?

Нав’язливі думки: як їх позбутися?

Нав’язливі думки: як їх позбутися?
Олена Шевчук
Автор
Олена Шевчук
На читання
4 хвилини
Переглядів
22
Опубліковано
17.08.22

Нав’язливі думки – можуть виникнути з нізвідки, викликаючи стреси, паніку, тривогу. І важливо зуміти позбутися їх, щоб повернути собі радість до життя. Не завжди вдається впоратися із таким станом самостійно. Щоб позбутися нав’язливих думок, знадобляться послуги психолога, який допоможе докопатися до такого стану і зрозуміти, що робити далі. Але що треба знати у разі таких тривожних станів?

Способи позбутися нав'язливих думок

Багато хто намагається допомогти собі самостійно. Для цього вони копаються у собі, намагаються знайти джерело проблеми. Психологи також дають наступні кілька порад.

🌟 Опишіть, що відбувається. Коли несвідоме малює картину того, що може статися, воно намагається захистити нас, щоб ми зуміли адаптуватися до ситуації. Вам потрібно описати ситуацію, промалювати її або написати на аркуші паперу, щоб проаналізувати.

Коли несвідоме малює картину того, що може статися

🌟 Подумайте про ситуацію. Мозок дуже чутливий до будь-якої ситуації, яку вважає потенційно небезпечною. І важливо проаналізувати свої думки, подумати, чи не перебільшуєте ви їх.

Подумайте про ситуацію. Мозок дуже чутливий до будь-якої ситуації, яку вважає потенційно небезпечною.

🌟 Намагайтеся жити справжнім. Ми своїм розумом часто спираємося на негативні думки і не можемо дивитися на ситуацію реально. Вам потрібно подумати, з якою з минулих подій можуть бути пов’язані страхи. Намагайтеся більше звертати увагу на те, що тішить вас у реальному житті, щоб відчувати життя у повноті.

Намагайтеся жити справжнім

🌟 Назвіть свої страхи. Відчуваючи страх, ми не можемо його описати. Але якщо ми його назвемо, це вже частина рішення. Подумайте, що справді ви відчуваєте – небезпека, агресія, занепокоєння… Після цього дайте собі відповідь на запитання, чи справді ви хочете витрачати час на те, щоб зводити себе.

Назвіть свої страхи

Нерідко ми настільки сильно страхаємося, що фокусуємо на ньому всю увагу. І ми не можемо розглянути нічого іншого, перейти. І важливо постаратися відігнати від себе нав’язливі думки, сфокусувавшись на хорошому.

<p>Ненсі Колієр «Нав’язливі думки. Як припинити нескінченний внутрішній монолог, позбутися негативних установок»</p>

Ненсі Колієр «Нав’язливі думки. Як припинити нескінченний внутрішній монолог, позбутися негативних установок»

Ви постійно про щось думаєте? Ви відчуваєте тривогу, безнадійність, гнів чи стрес? Намагалися вийти із спіралі негативних роздумів, але лише поринали глибше? Давайте подивимося правді у вічі: спроба втекти від своїх думок чи контролювати їх не працює. Зрештою, вона робить нас ще більш нещасними.

Ця книга допоможе вам облаштувати безпечну гавань, притулок у собі, з якого ви будете спостерігати і взаємодіяти з думками, що виникають у вас у свідомості. Моя мета не в тому, щоб звільнити вас від думок, а в тому, щоб допомогти вам здобути свободу в думках. І найголовніше – привести вас до внутрішнього благополуччя і миру, які завжди з вами – під купою розумових процесів.

Почніть діяти

Щоб подолати свої нав’язливі думки, необхідно зрозуміти їхнє походження. І тут важливим помічником стає психолог. Перед тим, як звернутися за допомогою, вам варто вивчити відгуки про психотерапевта, що дозволить знайти грамотного фахівця. Разом з ним ви знайдете глибинні причини паніки, що виникає, розберетеся в них.

Також вам вдасться зрозуміти, як правильно діяти, щоб відігнати від себе нав’язливі думки. Зрештою ви приберете страхи і по-іншому дивитися на те, що відбувається навколо.

Мій YouTube-канал
Мій YouTube-канал
Більше відео на моєму каналі. Дивіться, коментуйте, підписуйтесь та нічого не пропускайте. Буде багато цікавих тем!
Перейти на канал
Мій YouTube-канал
Оцінити статтю
Середня оцінка: 5. Кількість оцінок: 2
Додати коментар