Кожна людина має певне уявлення про себе. Хтось любить своє життя, на перший план виносить лише свої інтереси і вважає, що він найкращий. А комусь здається, що він не вартий нічого у цьому житті. На жаль, людей із низькою самооцінкою дуже багато. Приватний психотерапевт Олена Шевчук розповідає, звідки вона береться і чи можна виправити ситуацію.
Уявлення про себе ми формуємо самостійно, але обов’язково під тиском рідних та оточуючих. Адекватна самооцінка у тих, у кого уявлення про себе практично повністю збігаються з тим, як думають про них інші. Людина розуміє свої переваги та недоліки, працює над собою, щоб розвиватися і стати кращою.
Завищена самооцінка означає те, що людина вважає себе найкращою, вона думає, що має масу переваг. І ніхто не може з нею зрівнятися.
А ось заниженою самооцінка буде тоді, коли людина бачить у собі лише недоліки. Вона вважає, що не гідна нічого хорошого в цьому житті, а все навколо неї набагато краще.
Ми формуємо уявлення про себе ще в ранньому дитинстві. Тоді на нас впливають найближчі – батьки, брати та сестри, тітки та дядьки, бабусі та дідусі. Ті діти, до яких прислухалися, яких любили і не принижували, не порушили їхнього особистого простору, а якщо й лаяли, то тільки за справу, виростають людьми з адекватною самооцінкою.
Діти, якими тільки захоплювалися, виростають із завищеною самооцінкою. А ось ті діти, яких критикували, порівнювали з іншими, змушували заслужити батьківське кохання якимись вчинками, виростають із заниженою самооцінкою. Також низькою вона буде, якщо дитина перенесла психологічну травму, бачила сварки батьків або пережила їхнє розлучення, зазнавала фізичних та емоційних покарань, була знецінена в сім’ї.
Як бачимо, причин низької самооцінки є досить багато. Тому не можна сказати, що лише деякі люди страждають від невпевненості у собі. При цьому вони:
Деякі люди намагаються компенсувати занижену самооцінку, діючи від прротилежного. Вони часто змінюють партнерів, привертають до себе увагу яскравим одягом та макіяжем, поводяться надто голосно у компаніях.
Колектив авторів «Занижена самооцінка. Як навчитися поважати себе?»
Самоповага, почуття власної гідності – це не лише те, як ми ставимося до себе, а й те, як нас сприймають інші. Тому, хто не поважає себе, часто «не щастить». По цій невдачі можна визначити, що час зайнятися відновленням самооцінки.
Ми настільки зайняті щоденними справами, що нам ніколи роздумувати про потреби. І даремно, адже почуття власної гідності та чіткі особисті межі визначають стосунки зі світом. Від ступеня самоповаги залежить багато чого. Які ознаки свідчать, що її недостатньо?
Звичайно, гра на публіку чи бажання привернути до себе увагу не допоможуть виправити самооцінку. Навпаки, людина може впасти у глибоку депресію. Психологічна допомога онлайн буде вірним рішенням для тих, хто хоче виправити ситуацію та адекватно дивитися на себе. Також психотерапевт рекомендує дотримуватися кількох пунктів.
① Намагайтеся не порівнювати себе з іншими, пам’ятайте, що кожен унікальний.
② Напишіть на аркуші паперу свої переваги, перечитуйте їх щодня.
③ Розглядайте навколо себе позитивні речі – сонечко, пташки, котики, ароматну каву.
④ Налаштовуйте себе на свій успіх, зробіть крок і прийміться за нову справу.
⑤ Перестаньте боятися, що у вас нічого не вийде. Пам’ятайте, що це лише ваш досвід.
⑥ Найчастіше посміхайтеся, будьте відкритими з людьми.
Намагайтеся оточити себе тими людьми, які не критикують вас, а розповідають про ваші переваги. Їхні приємні слова будуть допомагати вам формувати найкращу оцінку про себе. Не бійтеся слухати від них багато компліментів і вчіться їх сприймати як належне.
З низькою самооцінкою можна боротися. Але слід знати, що це вимагатиме безліч сил. І лише від вашого бажання залежатиме результат.
